РАЗВИВАЙ У СЕБЯ ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ!
«Я никогда не падаю духом, потому что каждая неудачная попытка является для меня ещё одним шагом вперёд».
Т.Эдисон
Позитивное мышление – это способность даже в любом неблагоприятном событии увидеть новые возможности и определённые выгоды.
То, как ты справляешься с неудачами и будет формировать твою жизнь в гораздо большей степени, чем какие-либо другие твои поступки.
Принимай решения!
Недостаточно мечты или постановки целей, нужны действия, упорный труд для их достижения.
Только в этом случае появятся реальные результаты, подтверждающие, что ты двигаешься в правильном направлении.
Выбирай и придерживайся таких убеждений, которые будут поддерживать тебя, давать надежду и энергию!
ПРАВИЛА, СПОСОБНЫЕ ИЗМЕНИТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ:
1. Откажись от привычки цепляться за негативные мысли, вопросы, слова.
2. Если поймаешь себя на том, что сосредотачиваешься на негативном, задавай себе вопросы, которые выведут тебя из негативного состояния
3. Просыпаясь по утрам, задавай себе вопросы-стимуляторы настроения:
- С чем в данный момент у меня связаны наиболее счастливые моменты в жизни?
- Что делает меня счастливым?
- Что в жизни волнует меня сейчас?
- Чем в своей жизни я горжусь в данный момент?
- Что в жизни радует меня сейчас больше всего?
- Кого я люблю? Кто меня любит?
4. Полностью фокусируйте своё внимание на решениях, а не на проблемах.
5 Если возникает негативная мысль, вопрос или чувство – не занимайся самобичеванием, замени их на что-нибудь позитивное.
Позитивные желания имеют обыкновение сбываться!!!
Способы активации внутренних ресурсов
- Подумать о чем – нибудь хорошем и приятном.
- Выспаться.
- Принять душ или ванну, сходить в баню, выпить стакан чистой питьевой воды.
- Слушать музыку по настроению.
- Больше двигаться: танцевать, делать зарядку, бегать или ходить пешком.
- Сделать рисунок на свободную тему (что хочется, стараясь не думать о том, что рисуешь).
- Прогуляться на свежем воздухе.
- Поговорить с интересными людьми.
- Сделать уборку в доме, поработать в саду и т. д.
- Сходить в парикмахерскую или походить по магазинам.
- Позволить себе право на ошибку.
- Ввести в жизнь какие–нибудь приятные ритуалы (вечернее чаепитие, красивая сервировка, прием ванны и т. д.)
- Посмотреть свои фотографии.
- Обратиться к символу (молитва, любимая вещь, хобби).
- Сменить обстановку.
- Сменить вид деятельности.
- Посидеть в тишине с закрытыми глазами.
- Постоять на голове.
- Взглянуть на ситуацию со стороны.
- Спеть.
- Посмотреть на небо, огонь или проточную воду.
- Относиться к происходящему с юмором.
- Хорошо выглядеть.
- Разобрать свой гардероб.
- Обратиться к внутреннему образу спокойствия.
- Совершить приятный ритуал. Например, выпить чаю или кофе в приятной обстановке, почитать любимую книгу, разобрать свои любимые вещи и т.д.
- Встретиться с друзьями.
Куда можно обратиться за помощью
Центр дружеского отношения к подросткам «Вместе»
Адрес: г.Брест, ул.Кижеватова, д.74
Тел. 28-20-22
С 9.00 до 18.00
УЗ «Брестский областной психоневрологический диспансер»
Адрес: г.Брест, ул.Советская, д.13
Тел. 21-54-70 С 9.00 до 20.00
Телефон доверия в Бресте:
8-0162-40-62-26 (круглосуточно, бесплатно)